Di, 20:16 Uhr
01.11.2016
Wissenswertes und Interessantes beim WB 4
Fit im Alter
Dieses Mal ging es im WB 4 der Volkssolidarität im Handwerkerstübchen rund ums Thema „Fit im Alter“, wie kn erfahren hat...
Trotz Erkältungswetter waren zahlreiche Mitglieder gekommen, erfreulicherweise waren auch viele neue Mitglieder darunter. Ein Zeichen dafür, dass es ihnen bei uns gefällt und sicher auch für jeden Geschmack etwas angeboten wird – und das im 14 Tage Rhythmus.
Christa Groß und Monika Menz hatten zum heutigen Thema etliches vorbereitet.
Fit im Alter (Foto: Thomas Leipold)
Was ist im Alter ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme, welche Nahrungsmittel sollte man bevorzugen und welche sollte man eher weniger essen oder nach Möglichkeit ganz meiden, welche kleinen täglichen Übungen kann ich ganz leicht zu Hause selbst machen um auch die Muskulatur und den Bewegungsapparat in Schwung zu halten, diese Fragen bildeten hier einige Hauptschwerpunkte.
Neben gesunder Ernährung sind richtige Bewegung und Erhaltung der Mobilität, natürlich auch Fitness Körper und Geist ganz wichtig. Nicht umsonst heißt es in dem bekannten Sprichwort: „Wer rastet, der rostet.“
Zum Thema Ernährung hatten die beiden Frauen etliche Kostproben mitgebracht, die nicht nur gut schmecken, sondern auch sehr gesund bzw. gesundheitsfördernd sind. Hinweise zu gesunden Inhaltsstoffen der Produkte und auch Rezepturen rundeten das Bild ab. Etliche Tipps gab es für Gebissträger zum Beispiel bei der Wahl der Brotsorte, auch wie man bestimmte Speisen am besten zu sich nimmt, ohne dass viele Krümel oder Anhaftungen am Gebiss bleiben und vieles mehr.
Fit im Alter (Foto: Thomas Leipold)
Gesundheitsfördernd sind auch Rote Bete Saft oder Tomatensaft, diverse Tees sowie Mineralwasser mit vielen enthaltenen Spurenelementen. Säfte sind oft mit Zucker, Glukose oder ähnlichen Inhaltsstoffen gesüßt, hier kann man durch Zugabe von Mineralwasser oder Leitungswasser den Zuckeranteil im Glas zumindest senken und trotzdem ausreichend trinken.
Natürlich sind ungezuckerte Fruchtsäfte empfehlenswerter. Aber auch hier gilt es zu beachten, dass manche Früchte schon von sich aus einen hohen Fruchtzuckeranteil besitzen.
Zum Thema Bewegung machte Christa Groß diverse Übungen vor und alle in der Gruppe machten anschließend mit. Hier wurde besonders auf Bewegung in Einheit mit Koordination und Gleichgewicht geachtet. Richtiges Aufstehen vom Bett/Stuhl/Sessel oder Treppen laufen wurden auch erklärt und gemeinsam exerziert.
Wir bedanken uns ganz herzlich bei Fam. Haubner vom Handwerkerstübchen für die gute Gastlichkeit und Bewirtung.
Fit im Alter (Foto: Thomas Leipold)
In 14 Tagen, am 15. November 2016, wird Thomas Leipold um 14 Uhr im Handwerkerstübchen mit einem anschaulichen Vortrag einen Rückblick auf die vielen schönen Treffen und vielfältigen Aktivitäten im WB 4 der VS in Sondershausen aus den Jahren 2013 bis 14 geben. Vor einiger Zeit hatte er bereits einen Rückblick mit schönen Erinnerungen auf die Zeit von 2008 bis 2012 gegeben, was bei den Senioren sehr gut angekommen war.
Thomas Leipold
WB 4 der VS in Sondershausen
Autor: khhTrotz Erkältungswetter waren zahlreiche Mitglieder gekommen, erfreulicherweise waren auch viele neue Mitglieder darunter. Ein Zeichen dafür, dass es ihnen bei uns gefällt und sicher auch für jeden Geschmack etwas angeboten wird – und das im 14 Tage Rhythmus.
Christa Groß und Monika Menz hatten zum heutigen Thema etliches vorbereitet.
Fit im Alter (Foto: Thomas Leipold)
Was ist im Alter ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme, welche Nahrungsmittel sollte man bevorzugen und welche sollte man eher weniger essen oder nach Möglichkeit ganz meiden, welche kleinen täglichen Übungen kann ich ganz leicht zu Hause selbst machen um auch die Muskulatur und den Bewegungsapparat in Schwung zu halten, diese Fragen bildeten hier einige Hauptschwerpunkte.
Neben gesunder Ernährung sind richtige Bewegung und Erhaltung der Mobilität, natürlich auch Fitness Körper und Geist ganz wichtig. Nicht umsonst heißt es in dem bekannten Sprichwort: „Wer rastet, der rostet.“
Zum Thema Ernährung hatten die beiden Frauen etliche Kostproben mitgebracht, die nicht nur gut schmecken, sondern auch sehr gesund bzw. gesundheitsfördernd sind. Hinweise zu gesunden Inhaltsstoffen der Produkte und auch Rezepturen rundeten das Bild ab. Etliche Tipps gab es für Gebissträger zum Beispiel bei der Wahl der Brotsorte, auch wie man bestimmte Speisen am besten zu sich nimmt, ohne dass viele Krümel oder Anhaftungen am Gebiss bleiben und vieles mehr.
Fit im Alter (Foto: Thomas Leipold)
Gesundheitsfördernd sind auch Rote Bete Saft oder Tomatensaft, diverse Tees sowie Mineralwasser mit vielen enthaltenen Spurenelementen. Säfte sind oft mit Zucker, Glukose oder ähnlichen Inhaltsstoffen gesüßt, hier kann man durch Zugabe von Mineralwasser oder Leitungswasser den Zuckeranteil im Glas zumindest senken und trotzdem ausreichend trinken.
Natürlich sind ungezuckerte Fruchtsäfte empfehlenswerter. Aber auch hier gilt es zu beachten, dass manche Früchte schon von sich aus einen hohen Fruchtzuckeranteil besitzen.
Zum Thema Bewegung machte Christa Groß diverse Übungen vor und alle in der Gruppe machten anschließend mit. Hier wurde besonders auf Bewegung in Einheit mit Koordination und Gleichgewicht geachtet. Richtiges Aufstehen vom Bett/Stuhl/Sessel oder Treppen laufen wurden auch erklärt und gemeinsam exerziert.
Wir bedanken uns ganz herzlich bei Fam. Haubner vom Handwerkerstübchen für die gute Gastlichkeit und Bewirtung.
Fit im Alter (Foto: Thomas Leipold)
In 14 Tagen, am 15. November 2016, wird Thomas Leipold um 14 Uhr im Handwerkerstübchen mit einem anschaulichen Vortrag einen Rückblick auf die vielen schönen Treffen und vielfältigen Aktivitäten im WB 4 der VS in Sondershausen aus den Jahren 2013 bis 14 geben. Vor einiger Zeit hatte er bereits einen Rückblick mit schönen Erinnerungen auf die Zeit von 2008 bis 2012 gegeben, was bei den Senioren sehr gut angekommen war.
Thomas Leipold
WB 4 der VS in Sondershausen