Überfüllte Busse, in denen es schnieft und hustet, danach ins stickig-warme Klassenzimmer und in der Pause Schneeballschlacht im Hof: Die kalte Jahreszeit verlangt gerade dem Immunsystem von Schülern wahre Höchstleistungen ab. Eltern können gegensteuern, wenn sie einige Tipps beachten...


So tragen regelmäßige Essenszeiten und eine entspannte Stimmung am Esstisch dazu bei, die Abwehrkräfte zu stärken. Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück, das wenn möglich gemeinsam eingenommen werden sollte. Zur Steigerung der Immunabwehr sind auch Kapseln mit hochkonzentriertem Lebertran wie beispielsweise GeloVital aus der Apotheke geeignet.

Diese enthalten mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren und werden zudem mit einer Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit in Verbindung gebracht. Unentbehrlich für ein intaktes Immunsystem ist genügend Schlaf. Neun bis zehn Stunden sollten es bei jüngeren Schülern mindestens sein. Vorteilhaft ist es, wenn das Schlafzimmer gut gelüftet ist und möglichst circa 18 Grad hat.

Außerdem wichtig: Mindestens eine halbe Stunde am Tag sollten sich Kinder im Freien aufhalten. Bei gutem Wetter darf es gerne auch eine Stunde oder länger sein. Übrigens brauchen nicht nur Erwachsene eine Entspannungspause zwischendurch. Wenigstens für 20 Minuten sollte sich der Heranwachsende zum Relaxen an einen geeigneten Ort zurückziehen dürfen.