nnz/kn-Service: Stärkung für den Winter
Dienstag, 04. November 2008, 09:00 Uhr
Die kühlen Temperaturen der vergangenen Wochen haben vielen Thüringerinnen und Thüringern bereits die erste Erkältung in diesem Herbst beschert. Besonders in der kalten Jahreszeit braucht das Immunsystem Unterstützung, um Krankheitserreger wirkungsvoll abzuwehren, raten die Thüringer Apotheker.
Wer gesund und fit durch den Winter kommen möchte, sollte seine Abwehrkräfte jetzt stärken. Das Immunsystem schützt den Körper vor Krankheitserregern und Fremdstoffen. "Ist die Abwehr geschwächt, können Bakterien und Viren leichter eindringen und Infektionen auslösen", sagt Apothekerin Julie Garke, Pressesprecherin der Region Nordhausen. Wahre Abwehrkiller seien Rauchen, Alkohol, Stress und Schlafmangel. "Im Winter trocknet warme Heizungsluft zudem die Schleimhäute aus, wodurch sich Erreger besser einnisten können", so Garke.
Ein intaktes Immunsystem ist auf eine ausreichende Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angewiesen. "Eine ausgewogene Ernährung ist in der Erkältungszeit deshalb besonders wichtig", sagt Garke. Den Körper allein über die täglichen Mahlzeiten optimal mit Mikronährstoffen zu versorgen, empfinden viele Menschen als schwierig. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen erhöhten Bedarf zu decken.
Die Auswahl eines geeigneten Präparates ist jedoch gar nicht so einfach. Hilfe bekommen Verbraucher in ihrer Apotheke: "Wer sein Immunsystem unterstützen will, sollte ein Präparat wählen, das Zink, Eisen und Selen enthält, denn diese Spurenelemente sind für die Abwehr besonders wichtig", erläutert Garke. Daneben sei auch die ausreichende Aufnahme von Vitaminen wichtig. "Vitamin A erhält die Funktionstüchtigkeit der Schleimhäute - der ersten Barriere im Kampf gegen Krankheitserreger", sagt Garke. Die antioxidativ wirksamen Vitamine C und E schützen die Zellen des Immunsystems, indem sie freie Radikale abfangen.
Auch eine Reihe von Arzneimitteln können zur Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte beitragen. "Die so genannten Immunstimulanzien werden vorbeugend oder zur unterstützenden Behandlung akuter Infekte angewendet", sagt Garke. Zum Einsatz kommen pflanzliche Präparate mit Sonnenhut, Lebensbaum, Taigawurzel und wildem Indigo. Homöopathische Zubereitungen sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen.
Insbesondere wenn es draußen kalt ist, siegt häufig die Couch über die Turnschuhe. "Wer seine Abwehr stärken will, sollte jedoch vor allem im Winter auf ausreichend Bewegung achten", empfiehlt Garke. Denn Sport an frischer Luft kurbelt Kreislauf und Durchblutung und damit auch die Aktivität der Abwehrzellen an. Menschen, die sehr anfällig für Erkältungen sind, empfiehlt Garke Wechselduschen: "Auch wenn es am Anfang Überwindung kostet, regelmäßig angewendet macht es den Körper unempfindlicher gegenüber Temperaturschwankungen." Eine der wirksamsten Methoden für ein starkes Immunsystem sei zudem ausreichend Schlaf.
Autor: nnz/knWer gesund und fit durch den Winter kommen möchte, sollte seine Abwehrkräfte jetzt stärken. Das Immunsystem schützt den Körper vor Krankheitserregern und Fremdstoffen. "Ist die Abwehr geschwächt, können Bakterien und Viren leichter eindringen und Infektionen auslösen", sagt Apothekerin Julie Garke, Pressesprecherin der Region Nordhausen. Wahre Abwehrkiller seien Rauchen, Alkohol, Stress und Schlafmangel. "Im Winter trocknet warme Heizungsluft zudem die Schleimhäute aus, wodurch sich Erreger besser einnisten können", so Garke.
Ein intaktes Immunsystem ist auf eine ausreichende Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angewiesen. "Eine ausgewogene Ernährung ist in der Erkältungszeit deshalb besonders wichtig", sagt Garke. Den Körper allein über die täglichen Mahlzeiten optimal mit Mikronährstoffen zu versorgen, empfinden viele Menschen als schwierig. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen erhöhten Bedarf zu decken.
Die Auswahl eines geeigneten Präparates ist jedoch gar nicht so einfach. Hilfe bekommen Verbraucher in ihrer Apotheke: "Wer sein Immunsystem unterstützen will, sollte ein Präparat wählen, das Zink, Eisen und Selen enthält, denn diese Spurenelemente sind für die Abwehr besonders wichtig", erläutert Garke. Daneben sei auch die ausreichende Aufnahme von Vitaminen wichtig. "Vitamin A erhält die Funktionstüchtigkeit der Schleimhäute - der ersten Barriere im Kampf gegen Krankheitserreger", sagt Garke. Die antioxidativ wirksamen Vitamine C und E schützen die Zellen des Immunsystems, indem sie freie Radikale abfangen.
Auch eine Reihe von Arzneimitteln können zur Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte beitragen. "Die so genannten Immunstimulanzien werden vorbeugend oder zur unterstützenden Behandlung akuter Infekte angewendet", sagt Garke. Zum Einsatz kommen pflanzliche Präparate mit Sonnenhut, Lebensbaum, Taigawurzel und wildem Indigo. Homöopathische Zubereitungen sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen.
Insbesondere wenn es draußen kalt ist, siegt häufig die Couch über die Turnschuhe. "Wer seine Abwehr stärken will, sollte jedoch vor allem im Winter auf ausreichend Bewegung achten", empfiehlt Garke. Denn Sport an frischer Luft kurbelt Kreislauf und Durchblutung und damit auch die Aktivität der Abwehrzellen an. Menschen, die sehr anfällig für Erkältungen sind, empfiehlt Garke Wechselduschen: "Auch wenn es am Anfang Überwindung kostet, regelmäßig angewendet macht es den Körper unempfindlicher gegenüber Temperaturschwankungen." Eine der wirksamsten Methoden für ein starkes Immunsystem sei zudem ausreichend Schlaf.
